stivali molto rigide nordici aderenza sul bagnato 41, oliva Oliva

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Lanciato da Adobe nel 1990,  Photoshop ormai ha 27 anni , ma  resta uno strumento intramontabile.  Anzitutto per tante  star   che spesso ne abusano per sembrare più magre e più giovani, ma c’è anche chi lo sfrutta per  puro divertimento  creando fotomontaggi che, una volta che finiscono in rete, diventano inevitabilmente dei  tormentoni.

Su Internet, infatti, si svolgono persino delle  Photoshop battle , e vince a colpi di like chi raggiunge il risultato più esilarante. Nella gallery sopra trovate degli esempi perfetti raccolti da  Hogan Francesina Donna Scarpa H259 Route Mod HXW2590R321
  il «prima» e il «dopo» delle immagini ritoccate più improbabili e divertenti di sempre.

CHE COS’È

Lo jogging propriamente detto è ben diverso dalla corsa. Esso infatti è un correre lentamente. Senza sfruttare la massimo la potenza, ma basandosi soprattutto sulla resistenza.

Si va ad una velocità indicativamente inferiore ai 10 chilometri all’ora. Con la quale si impiegano circa sei minuti per coprire un chilometro.

Si definisce jogger un soggetto che corre in media 20-30 minuti e con allenamento in media di 3 volte alla settimana.

Nella corsa ci si allena più intensivamente e spesso quotidianamente preparandosi alle gare. Quindi con percorsi e tempi decisamente superiori rispetto al jogging.

Si tratta di un’attività aerobica, nella quale l’energia necessaria viene ricavata bruciando zuccheri e acidi grassi grazie all’ossigeno fornito dalla respirazione.

Anche per il jogging, come per tutte le discipline sportive, la regola è la gradualità sono molto importanti.

LA PRIMA COSA DA FARE

Lo jogging è adatto a tutte le età. Però la prima cosa da fare è un controllo medico sportivo. Per verificare lo stato di salute complessiva e l’assenza di controindicazioni.

Il primo grande requisito per essere idonei allo jogging è quello di “avere un cuore sano”.

Controindicazioni possono essere: aritmie, malattie della valvole cardiache.

L’ideale, in caso di sospetti, sarebbe una valutazione specifica tramite test da sforzo. Questo esame evidenzia la presenza di un eccessivo rialzo della frequenza cardiaca, della pressione cardiaca o la presenza di alterazioni dell’elettrocardiogramma durante lo sforzo fisico.

Il secondo requisito da non sottovalutare è quello di non essere in eccessivo sovrappeso. Si ritiene 28 il limite massimo di BMI da non superare per il jogging. Il sovrappeso infatti causa un eccessiva sollecitazione meccanica delle articolazioni e del sistema cardiovascolare.

Se si ha una certa età, bisogna anche essere certi che le articolazioni di anche, ginocchia e caviglie possano reggere le sollecitazioni dello jogging. In alternativa conviene accontentarsi della camminata veloce.

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    Chi ci segue avrà certamente notato che abbiamo una sezione di base sulla  corsa  e una orientata al  running . Si potrebbe dire che nella sezione  Corsa  si trovano le basi dell’attività, mentre in quella  Brooks Scarpe Running Donna Revel W 120249637 DivaPinkPlumCaspiaBlack375
     si trovano i dettagli per chi vuole di più. Ed è vero, ma si può ragionare anche in altro modo: il jogger sicuramente leggerà con interesse molti articoli (ma non tutti!) della sezione  Corsa , ma molto probabilmente non leggerà nessun articolo della sezione  Running  perché tutto sommato non gli “servono” (come non gli servono magari gli articoli sulle ripetute nella sezione  Corsa ). Qual è quindi la differenza fra running e jogging?

    Vediamo innanzitutto alcune risposte sbagliate.

    Passare da jogger a runner significa una sola cosa:

    conoscere esattamente il proprio valore attuale sui 10000 m.

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